Нехватка витаминов является распространенным явлением среди людей пожилого возраста. Проблема дефицита витаминов появляется из-за особенностей климатических условий, рациона питания и экономических факторов. Не все знают, какие витамины для мужчин и женщин после 60 нужно принимать и как грамотно это делать, чтобы они еще долго могли получать удовольствие от жизни.
- К чему приводит нехватка витаминов у пожилых людей?
- Какие витамины нужны пожилым людям всегда?
- Как нужно выбирать витамины для пожилых людей?
- Витаминные комплексы для пожилых людей: названия и отзывы
- Как пить витамины пожилым людям?
- Витамины для мужчины после 60 лет
- Витамины для мужчины после 60
- Что еще необходимо в этом возрасте?
- Витамины для женщины после 60 лет
- Перечень популярных витаминных комплексов для женщин
Известно, что организм человека почти не вырабатывает витамины. Если не пить достаточно витаминов, то риск появления разных тяжелых заболеваний сильно увеличивается. Как только вы ознакомитесь с нашей статьей, то поймете, какие витамины для пожилых людей подходят больше всего, сможете подобрать комплекс для своих родственников престарелого возраста, к примеру, для бабушки и дедушки.
К чему приводит нехватка витаминов у пожилых людей?
Исследования, которые были проведены в США, показали, что долгое витаминное голодание является причиной появления тяжелых болезней и даже привести к гибели.
Авитаминоз – состояние, вызванное полным отсутствием витаминов в питании.
Гиповитаминоз – скрытая форма витаминного голодания, при которой человек получает с едой минимальное число витаминов, достаточное для предотвращения развития авитаминоза. При гиповитаминозе человек не получает столько витаминов, сколько нужно для полноценного протекания всех жизненных процессов. Гиповитаминоз встречается чаще, чем авитаминоз. Любая форма нехватки витаминов провоцирует появление болезней и усложняет их лечение.
Питание пенсионеров, увы, часто оставляет желать лучшего. Главные продукты пожилых людей такие, как сахар, консервы, макароны, хлеб, жареные блюда, лишены полноценных и полезных витаминов и микроэлементов. Рацион питания пожилых людей однообразный. Он обычно заключается в наборе из нескольких блюд, который обладают высокой калорийностью, но в них очень мало или совсем нет витаминов и минералов.
Какие витамины нужны пожилым людям всегда?
Нехватка витаминов в питании пожилых людей может стать более опасным состоянием, чем кажется на первый взгляд. Ведь сбои в организме начинаются из-за того, что организм не получает нужное количество витаминов. Дефицит витаминов проявляется такими признаками, как:
- головная боль;
- частые простуды;
- выпадение волос;
- усталость.
Если вы заметили какие-то из признаков, нужно пересмотреть свой рацион питания и добавить в него продукты, обогащенные витаминами:
- витамин А. Признаки нехватки: ломкость волос, себорея, сухость кожи, потеря аппетита, быстрая утомляемость, постоянные простуды, снижение зрения. Добавить в меню: капусту, зелень, молоко, желтки, сливочное масло, жирную рыбу, печенку, красные, оранжевые, желтые фрукты и овощи. Витамин А считается жирорастворимым, поэтому лучше добавлять в овощи немного масла или сметаны;
- витамины группы В. Признаки нехватки: раздражительность, потеря аппетита, ломкость ногтей, выпадение волос, бледность, кожные высыпания, подавленность, постоянная усталость, запор, головная боль, расстройство сна. Добавить в меню: мясо, рыбу, зеленые овощи, семечки, орехи, сухие пивные дрожжи, молочные продукты, яйца, растительное масло. При дефиците витамина В нужно ограничить или исключить прием кофе, чая, спиртных напитков, сигареты;
- витамин С. Признаки нехватки: кровотечения из носа, слабая зубная эмаль, одышка, усталость, депрессия, анемия, частые простуды, боли в мышцах. Добавить в меню: фрукты, овощи, ягоды, молоко;
- витамин РР. Признаки нехватки: головокружения, диарея, болезнь десен, головная боль, сухость кожи, плохой аппетит, тошнота, неприятный запах из рта, бессонница. Добавить в меню: ягоды, абрикосы, виноград, зеленый салат, гречку, цитрусовые, зелень, темный шоколад;
- витамин Д. Признаки нехватки: скачки артериального давления, слабость в мышцах, повышенная потливость, боль в ногах, суставах, кариес, низкая свертываемость крови, судороги, раздражительность. Добавить в меню: рыбу, говяжью или свиную печень, грибы, рыбий жир, печень трески, желтки, молочные продукты. Вы должны помнить, что витамин Д вырабатывается под влиянием солнечных лучей. Поэтому больше проводите время на свежем воздухе;
- витамин Е. Признаки нехватки: слабость в мышцах, смена настроения, кровоточивость десен, снижение зрения, усталость, темные круги под глазами, пигментация кожи. Добавить в меню: семечки, злаки, свежий горох, говядину, свиное сало, молоко, орехи, растительное масло, овощи, сухую фасоль, печень, желтки;
- витамин К. Признаки нехватки: кровоточивость десен, синяки, постоянная усталость, анемия, кровотечения из носа, запоры, болезненные месячные. Добавить в меню: яйца, фасоль, злаки, мясные блюда, курицу, треску, свиную печень, сою, овощи.
Как нужно выбирать витамины для пожилых людей?
Сходите на консультацию к доктору прежде, чем начинать пить витамины. Для людей пожилого возраста любое отклонение от нормы может оказаться значительным. Консультация доктора может вам подобрать подходящие витаминные комплексы для пожилых людей. Обычно доктор назначает биохимический анализ крови, и уже на основании результатов прописывает необходимый комплекс. Доктор также принимает во внимание информацию, указанную в медицинской карте, и жалобы пациента.
Витамины, выписанные доктором, обычно соответствуют потребностям организма определенного человека. Более того, если витамины вам выписал доктор, то возможность гипервитаминоза крайне низка. Если вы хотите пить витамины в качестве профилактики, то подходящий комплекс можно выбрать самому. Следующие признаки говорят о том, что человеку необходимо восполнить нехватку витаминов:
- быстрая утомляемость;
- ухудшение состояния волос, ногтей и кожи;
- сбой в работе желудочно-кишечного тракта;
- болезни сопровождаются осложнениями;
- частые простудные заболевания.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Чтобы приобрести лучшие витамины, особенно, если вы выбираете витамины для пожилых людей старше 70 лет, воспользуйтесь рекомендациями:
- покупайте витамины в аптеке. Нужно обратить внимание на изготовителя витаминов. Лучше всего выбирать витамины проверенных известных производителей, которые давно зарекомендовали себя на рынке;
- прочитайте состав. Удостоверьтесь, что витамины состоят из натуральных компонентов. Обычно изготовитель указывает на упаковке количество каждого из витаминов в одной таблетке. Указанная концентрация не должна быть больше суточной нормы;
- ознакомьтесь с инструкцией. Может показаться, что это всего лишь витамины, и читать инструкцию вовсе не обязательно, но это не так. Витаминно-минеральный комплекс является лекарственным препаратом, поэтому нужно внимательно изучить инструкцию, чтобы знать, как часто пить лекарство, какие могут появиться побочные признаки;
- проверьте гипоаллергенность препарата. Удостоверьтесь, что в нем нет камеди (растительной смолы) и альгина (растительных углеводов), которые крайне опасны для пожилых людей.
Суточная норма витаминов, мг:
Название Количество
- Витамин А 1 мг
- Витамин В1 (тиамин) 2 мг
- Витамин В2 (рибофлавин) 3 мг
- Витамин В3 15 мг
- Витамин В9 1,5 мг
- Витамин С 75 мг
- Витамин Д 0,01 мг
- Витамин Е 0,5 мг
Витаминные комплексы для пожилых людей: названия и отзывы
Выбор лекарств, которые решают проблему нехватки витаминов, на сегодняшний день разнообразен. Но все эти средства обладают своими преимуществами и минусами, отличаются по уровню эффективности. Большая часть витаминов реализуется в аптеке без рецепта. Ниже мы перечислим самые популярные витамины для пожилых людей:
- препарат Гексавит. Данный поливитаминный комплекс имеет в составе 6 витаминов (А, В, В2, В6, С, РР). Доктора советуют этот препарат в качестве средства для борьбы с авитаминозом. Как отмечают пользователи, средство эффективно восполняет дефицит полезных компонентов. Более того, они утверждают, что препарат помогает бороться с офтальмологическими болезнями. Поэтому при выборе витаминов для людей старше 60 лет Гексавит – идеальный вариант;
- препарат Ундевит. Современное средство, в составе которого 11 витаминов и полезных компонентов (В1, В12, Е, Р, фолиевая и пантотеновая кислоты). Принимая одно драже, вы удовлетворите суточную потребность организма в полезных компонентах. Доктора часто выписывают этот комплекс при авитаминозе. Многие пользователи остались довольны действием средства. Многие из них отметили, что Ундевит укрепляет иммунную систему и снижает вероятность возникновения простудных болезней. Покупатели оценили гипоаллергенность препарата и привлекательную стоимость;
- Витрум Центури. Идеально подходит для пожилых людей. Витамины укрепляют иммунную систему, повышают физическую и умственную работоспособность. Более того, Витрум Центури является идеальным выбором, если нужно витамины для людей старше 60 лет, ведь их регулярное использование позволяет уменьшить риск появления сердечно-сосудистых болезней, онкологии. Этот комплекс выписывают в качестве профилактики гиповитаминоза. Многие покупатели Витрум Центури положительно отзываются о препарате. Они отмечают улучшение общего самочувствия и состояния. Но не всем доступна стоимость комплекса, примерно 500 рублей за упаковку. Более того, потребителей настораживает вероятность аллергической реакции на вещества препарата.
Как пить витамины пожилым людям?
Главное правило применения витаминов состоит в строгом соблюдении дозы, отмеченной в инструкции к средству. Необходимо делать перерывы между курсами лечения. Лучше всего принимать препараты осенью, потом делать перерыв на срок 1-1,5 месяца и снова повторить курс.
Важно учесть, что летом люди потребляют больше витаминов в виде овощей и фруктов. В связи с этим потребность в дополнительном приеме витаминов снижается. Если в это время не уменьшить дозировку, то в организме может скопиться очень много витаминов, что вызовет гипервитаминоз.
Поэтому врачи крайне рекомендуют отказываться от приема дополнительных источников витаминов. Если вдруг вы заметили симптомы гипервитаминоза, срочно прекратите прием. Ниже мы перечислим главные признаки гипервитаминоза:
- витамин А (в сутки нужно 0,7-1 мг): тошнота, боли в печени, высокое артериальное давление, головная боль, желтизна кожи, сонливость;
- витамин В3 (в сутки нужно 10-20 мг): высокая температура тела, зуд, тошнота, печеночная недостаточность, усиленное мочеотделение, расширение вен;
- витамин В6 (в сутки нужно 2-4 мг): гиперактивность, нарушение осязания, угнетение нервной системы.
- витамин С (в сутки нужно 50-80 мг). Если пить этот витамин в больших дозах, то это может взывать нарушение работы почек, половое бессилие, нарушение электролитного обмена;
- витамин Д (в сутки нужно 0,05 мг): отложение кальция в почках, деформация костной ткани;
- витамин Е (в сутки нужно 0,5 мг): усталость, расстройства желудка и кишечника, головная боль, проблемы с сердцем, двоение в глазах, слабость мышц.
Витамины нужно пить 2-3 раза в день, а некоторые средства – до четырех раз в сутки. Применение витаминов пару раз в день позволяет получить максимально эффективное усвоение и адекватное распределение веществ в организме. Витамины нельзя пить на голодный желудок, потому что они будут плохо усваиваться. Если пить витамины вместе с едой, то они будут медленнее всасываться, но будут выведены с минимальными потерями.
Более того, некоторые типы витаминов нужно пить после приема пищи. Итак, витамины для людей после 60 лет – это возможность чувствовать себя прекрасно даже в таком возрасте и сохранить здоровье на длительный период времени. Витамины нужны каждому человеку вне зависимости от возраста. Но люди после 60 лет остро в них нуждаются.
Витамины для мужчины после 60 лет
Чем старше становится мужчина, тем ему труднее получать необходимые ресурсы и пищу для нормальной работы организма. Медицина давно доказала тот факт, что с возрастом все труднее усваивать витамины и другие полезные компоненты, поэтому в зрелом возрасте восполнять нехватку необходимо с помощью вспомогательных витаминных и минеральных комплексов. Понятно, что одного правильного питания после 60 лет будет мало.
Ввиду физического износа организма, истощения и слабых систем и органов суточная потребность в каждом отдельном витамине и минерале увеличивается. Также необходимо учесть, что мужчины в возрасте 60 лет часто подвержены системным и хроническим болезням, что только увеличивает потребность в укреплении иммунной системы с помощью витаминов. Осталось только выбрать их.
Выбрать необходимый комплекс витаминов можно также согласно указаниям терапевта. Крайне важно пить такие препараты своевременно, так как их нехватка и переизбыток одинаково отрицательно отражаются на организме мужчины. Обратить внимание нужно на противопоказания, выбирать нужно только те витамины, которые имеют возрастные рекомендации и соответствуют суточным нормам каждого вещества.
Витамины для мужчины после 60
Согласно рекомендациям врачей можно отметить список лучших витаминных комплексов для мужчин зрелого возраста:
- Аскорбиновая кислота – недорогое средство из аптеки, которое восполняет дефицит витамина С. Нехватка антиоксидантов для пожилых мужчин становится причиной появления онкологии. Пить аскорбиновую кислоту нужно каждый день по 1 таблетке;
- Алфавит – идеальный витаминное-минеральный комплекс, в котором содержатся все необходимые компоненты для нормальной работы органов и систем, налаживания обменных процессов. Мужчинам после 60 лет нужно пить такие витамины согласно рекомендациям доктора, все зависит от состояния здоровья и персональных особенностей.
Важно учесть, что мужчины с вредными привычками нуждаются в большем объеме витаминов и минералов, поэтому важно предварительно консультироваться с доктором.
Что еще необходимо в этом возрасте?
Для мужчин зрелого возраста нужно учесть, что все витамины делятся на две категории – жирорастворимые и водорастворимые, но наибольшей ценностью на таком этапе жизни обладает второй вариант. Именно эти витамины нацелены на блокировку процессов старения и физического износа, увеличивая жизнедеятельность всего организма. Это витамины Р, В и С.
Источниками таких витаминов могут быть не только лекарства, но и продукты питания. Самыми полезными являются свежие фрукты, овощи и ягоды. Жирорастворимые витамины присутствуют в хлебобулочных изделиях, мясной и молочной продукции, растительных маслах, злаках и крупах. Также мужчинам после 60 лет необходимо чаще пребывать на солнце, восполняя дефицит витамина Д.
Не менее важна для мужчины физическая активность, которая отвечает за обменные процессы, степень холестерина и сахара в крови, вес и давление мужчины. Не стоит воздерживаться от сексуальной жизни, ссылаясь на возраст, так как гормональная система считается неким иммунитетом. Питьевой баланс и распорядок дня также влияют на нормальную работу органов и систем.
Витамины для женщины после 60 лет
В определенном возрасте после завершения репродуктивного возраста женский организм начинает ощущать нехватку питательных веществ и витаминов. Поэтому нужен профессиональный контроль их уровня. Витамины для женщин после 60 лет – нужная мера для поддержания жизненного тонуса и профилактики возрастных изменений. Но, чтобы выбрать подходящие витамины, нужно сдать анализы, определить нехватку полезных витаминов.
Витамины для женщины после 60 лет – не роскошь и не каприз, и даже не злоупотребление химией, как иногда думают пациентки определенного возраста, а суровая необходимость поддержания организма в здоровом состоянии.
Перечень популярных витаминных комплексов для женщин
Перечень витаминов составлен по числу продаж в розничных аптеках. При выборе их на первом месте отзывы врачей:
- Компливит. Его советуют пить при проведении разных типов лечении, когда присутствуют определенные показания или болезненный процесс имеет долгое течение. Идеальное средство при болезней суставов;
- Мульти-табс для пожилых женщин содержит витамины Е, С и Д, кальций и селен, но в нем нет витамина В. Этот комплекс лучше пить для общего улучшения самочувствия, снижения утомляемости, профилактики нехватки кальция и укрепления костей;
- Супрадин – средство, в котором содержится много полезных веществ, нужных не только для поддержания здоровья, но и для получения жизненной энергии. Его реализуют во многих европейских странах. Данный комплекс рекомендован женщинам после 55 лет;
- Геримакс – биологически активные добавки с женьшенем. У этого препарата много положительных откликов. Многие врачи полагают, что средство удовлетворяет суточную потребность в полезных компонентах и стимулирует жизненный тонус организма;
- Дуовит, созданный для женщин – комплекс бодрости и красоты, подобранный с учетом особенностей организма женщины.
Но перед, как принимать лекарственные добавки и витаминные комплексы, нужно пройти консультацию у доктора.
Загрузка...
